Фитнес в Архангельске

**ALexus** » 09 июн 2018, 13:47 » #1963028

Всем доброго дня!
До недавнего времени фитнес для меня был просто увлечением. Но благодаря систематическим занятиям в зале я кардинально изменил свою фигуру, снизил вес, перестроил систему питания. Значительно выросла выносливость и сила. Теперь я не представляю как можно жить и не тренироваться, фитнес настолько глубоко меня зацепил, что измененил привычный уклад жизни. Я обучился на фитнес-инструктора, в данный момент учусь на персонального тренера.
А кто ещё любит фитнес? Кто где занимается? Самостоятельно или с тренером?
Делитесь своими успехами, задавайте вопросы, которые Вас интересуют.
Надеюсь эта тема будет интересна многим, особенно желающим измениться.

Здорово Алексей!
Тема для многих близкая! Ты далеко пошел...,практически вышел на профи путь.
Фитнес,оздоровление,физкультура= зож :-D

!

**a_petruhin** » 09 июн 2018, 14:28 » #1963043

ALexus писал(а):снизил вес

Как?

**ALexus** » 09 июн 2018, 15:47 » #1963075

a_petruhin писал(а):
ALexus писал(а):снизил вес

Как?

Питание + чередование кардио-функциональных с силовыми тренировками. Ничего сложного и страшного, но попотеть придётся. Ещё стояла задача сохранить мышечную массу.
На данный момент мой вес -80,8 кг. 1.02.18 был 91,5 кг, повторюсь это не диета, это нагрузки + правильное питание.

**ALexus** » 09 июн 2018, 16:00 » #1963080

Вообще похудеть не сложно, немного убавил калорий, встал на дорожку, сел на велотренажер или гребной тренажёр и вперёд, 40-50 минут тренинга. Можно ещё эффективней, к кардио нагрузке добавить функциональную или силовую, результат будет круче. Но для мужчин интересней иметь красивую фигуру, широкие плечи, мощную грудь и руки, и это тоже вариант, так как жиросжигание происходит в мышцах, больше мышц=меньше жира.

**a_petruhin** » 09 июн 2018, 16:02 » #1963082

ALexus писал(а):40-50 минут

Только кардио? Без остановки? Или какие то периоды?

**ALexus** » 09 июн 2018, 17:16 » #1963101

Лучше интервальный бег, минуту бежишь, минуту идёшь и так далее

**Миша Бонд** » 09 июн 2018, 20:17 » #1963160

Тоже с февраля посещаю зал, результат - 8 кг, для моего роста сейчас вес в норме, выносливость повысилась, самочуствие улучшилось, один минус греча надоела

**Миiа29** » 09 июн 2018, 20:22 » #1963163

Хорошая тема. Тоже в зал хожу. Скинул за год 20 кг ровно. Сейчас при росте 179 . вес 83 кг (был 103). Плюс бросил курить в этот же период. Советы давать наверное не буду кроме одного. Есть такой дядька Ярослав Брин (можно найти в соц сетях). Очень рекомендую почитать труды этого человека. Очень понравилась книжка его , называется "Меняю жир на силу воли", наверное с нее и началось у меня увлечение самоконтролем. Ну и вообще отличный мотиватор, диетолог, тренер и просто весело пишет дядька) smailikai/tup

**ALexus** » 09 июн 2018, 21:21 » #1963175

Миша Бонд писал(а):один минус греча надоела

Миша, вариативность (разнообразие) в питании необходима также как и в тренировках, чтобы не было застойных явлений.

**ALexus** » 09 июн 2018, 21:36 » #1963181

Современный фитнес-клуб сейчас не просто зал с тренажёрами -это комплекс услуг, включающий в себя: хорошие, просторные помещения с вентиляцией и кондиционированием, сауной, современным оборудованием, опытными инструкторами. Удобный режим работы, практически все фитнес-клубы работают с раннего утра и до позднего вечера.
Кому какие фитнес- клубы нравятся?

Фитнес в Архангельске

Быстрый ответ